Phantom Vibration Syndrome: Deshalb hören wir immer wieder Handys klingeln

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Smartphones sind Fluch und Segen zugleich. Einerseits erleichtert es uns das Leben ungemein – andererseits will es ständig etwas von uns. Das merkt man zum Beispiel beim Geistervibrationssyndrom.

Etwas klingelt oder vibriert. Automatische Anzeige auf folgenden Smartphones. He, nichts? Aber ich bin mir ziemlich sicher… Weißt du das? Dann leiden Sie möglicherweise auch unter dem sogenannten Ghost-Vibrations-Syndrom. Es beschreibt das Gefühl, dass das Telefon bei einem Anruf, einer Nachricht oder einer anderen Benachrichtigung vibriert, obwohl dies nicht der Fall ist.

Früher haben wir unsere Handys nur zum Telefonieren und manchmal zum Versenden von Textnachrichten verwendet. Von teuren herunterladbaren Klingeltönen bis hin zu WhatsApp und Candy Crush hat das Internet die Nutzung von Mobiltelefonen revolutioniert und uns so viele neue Funktionen gebracht. Aber bei so vielen Auswahlmöglichkeiten verbringen wir viel Zeit vor Bildschirmen. Und es ist nicht immer gut für uns – wir alle wissen, dass es wahr ist.

Ernstes medizinisches Phänomen: Phantomvibrationssyndrom

Ein Symptom für zu viel Bildschirmzeit kann das Geistervibrationssyndrom sein. Sie werden taktile Halluzinationen genannt – wir glauben, dass wir etwas fühlen. Das Gefühl wird durch kleine unwillkürliche Muskelzuckungen verursacht, die wir als Smartphone-Vibrationen fehlinterpretieren.

Aber warum glauben wir, dass unsere Telefone vibrieren, wenn dies nicht der Fall ist? Das hat damit zu tun, wie unser Gehirn funktioniert, nämlich auf Reize zu reagieren. Bei Geisterschwingungen ist der Reiz nicht wirklich da – aber wir erwarten ihn. Das kann daran liegen, dass das Smartphone bei allerlei Benachrichtigungen ständig vibriert. Wenn es dann pausiert, erwarten wir ständig einen weiteren Anruf oder eine Push-Nachricht von unserer Lieblings-App.

Das sagt die Wissenschaft über Geisterschwingungen

Dieses scheinbar harmlose Phänomen kann im schlimmsten Fall zu psychischen Erkrankungen wie Angststörungen oder Depressionen führen. Wie weit es verbreitet ist, zeigt eine Studie unter indischen Studenten: Etwa 70 Prozent leiden laut Recherchen unter dem Ghost-Vibration-Syndrom.

Auch eine weitere Studie, diesmal von der University of Michigan in den USA, befasst sich mit dem Thema. Die Forscher fanden heraus, dass Geisterschwingungen mit der Smartphone-Sucht in Verbindung stehen. Wenn Sie emotional stabil sind und Ihr Telefon bewusst nutzen, haben Sie ein geringeres Abhängigkeitsrisiko und hören oder fühlen ständig die Vibrationen, die es sollte.

Immer auf die nächste Smartphone-Benachrichtigung warten? Was kannst du tun?

Wenn Sie in Erwartung einer SMS oder eines Anrufs auf den Bildschirm Ihres Telefons starren, sollten Sie die Verwendung Ihres Smartphones vielleicht noch einmal überdenken. Vielleicht finden Sie diese Tipps hilfreich:

1. Verfolgen Sie Ihre Bildschirmzeit

Die meisten Smartphones verfügen über eine Funktion, mit der sie genau messen können, welche Apps Sie wie lange jeden Tag verwenden. Es kann sehr hilfreich sein, aus der Nähe zu sehen, wie viel Zeit Sie wofür aufwenden.

2. Setzen Sie Ihre eigenen Grenzen

Wenn Sie feststellen, dass eine bestimmte App eine echte Zeitverschwendung ist und Sie völlig süchtig danach sind, können Sie in den Einstellungen ein Zeitlimit festlegen, wie lange Sie sie pro Tag verwenden möchten – sobald diese Zeit erreicht ist, Ihre Das Smartphone sperrt die App.

3. Legen Sie das Telefon weg

Oder Sie machen eine komplett analoge digitale Entgiftung – und lassen Ihr Smartphone im Nebenzimmer. Beim Fernsehen greifen wir oft zum Telefon (Hallo Second Screen!) und surfen ganz selbstverständlich im Internet. Wenn Sie absolut kein Gerät in Reichweite haben, machen Sie es sich zumindest viel schwerer.

4. Schalten Sie Push-Benachrichtigungen aus

Apps konkurrieren ständig um unsere Aufmerksamkeit. Sie tun dies sehr gerne, indem sie ständig Push-Benachrichtigungen anzeigen. Wenn Sie die App neu installieren, sind einige dieser Benachrichtigungen normalerweise voreingestellt. Überlegen Sie genau, welche Apps Sie wirklich ständig hören möchten.

Mit Messenger-Diensten und Breaking News von News-Apps haben Sie vielleicht ein echtes Plus – aber müssen Sie wirklich mehrmals täglich über Super-Deals aus mehreren Online-Shops benachrichtigt werden, wo Sie einmal bestellen und vielleicht alles zurückschicken? Nein? Dann raus damit! Je weniger Ihr Smartphone tatsächlich klingelt und vibriert, desto weniger hoffen Sie darauf.

Verwendete Quellen: gedankenwelt.com, Gesund.at, news.umich.edu

barbara

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